毎週金曜日　12:15～13:15
インストラクター：Deborah

yogacco+qのマタニティヨーガは、妊娠初期か
ら周産期を通して行うことのできる、優しい
ストレッチ体操です。ゆったりとしたアーサナを
呼吸に合わせて行うことにより、快適な
アクティブバースを目指します。

メッセージ：
スポーツジムで初めて体験したヨガのアーサナは
カラダだけではなくココロに効いていました。
身体だけに留まらないヨガの哲学の学びは、
心の成長を目指してこれからも続きます。
お腹に赤ちゃんがいるときに最適な体操や、
産後に行いたい運動などをその時々体調に
合わせて行って参ります。

毎週木曜日 12:00～13:00
インストラクター ： Lavoe

ヨガ解剖学の第一人者、内田かつのり先生考案のヨガ。通称【アナ骨®︎】
キツさもありますがその都度お休みも入れていくので、そのメリハリを楽しんでいただけるかと思います。
(ゆっくり動きますので、初心者の方も安心して受講いただけます。)

解剖学に基づいた【アナ骨®︎】で期待できる効果は、
・自律神経の調整
・脳疲労にアプローチ
・睡眠の質の向上
・代替医療として
・自力整体として
・筋トレとして　　etc..

しっかり動くことで充実感もあり、クラス後はスッキリ！
また受講された方からは1度の受講で、
『股関節の調子がいい』
『ぐっすり眠れた』
『ポーズが深まりそう』
『ストレス解消になる！』

などのお声も頂いております。
続けていくと心身共に健やかに、日常生活がより快適になることでしょう。

◆ インストラクター Aya
◆ 毎週水曜日　13:45～14:45
.
馴染みのあるシンプルなポーズを３分〜５分ほど保持して、
筋肉の力を抜きながら身体のより深い部分（結合組織）へ
働きかけていきます。
.
日頃の緊張によって硬くなりがちな「陰」の部分である
背中・腰・骨盤周辺へ働きかけていきます。
柔軟性を高める効果や一つのポーズをじっくりと
味わう事によって瞑想的効果も感じる事ができます。
.
個々の骨格や柔軟性の違いによる軽減ポーズも
ボルスターを利用しながら行っていきます。
.
立ちポーズはせずジックリとおこなっていただく
ヨガになりますので身体の硬い方やご年配の方、
ヨガ初心者にもオススメです。
.
そしてヨガを習慣的にされている方にも
脱力しながらのポーズなので疲れている日や
コンディションを整えたい日にもオススメです。
.

◆ インストラクター Miyabi
◆ 毎週火曜日　10:30～11:30
.
メンテナンスヨガでは肩甲骨、股関節をポイントに
全身をストレッチしつつ体幹や筋力の落ちやすい
内腿はしっかり使い強化をしていきます。
詰まりを取り全身を巡らせる＋弱い部分を使って
不調の出にくい状態に整えてゆきます。
.
はじめは優しいポーズをゆっくりと、徐々に立位の
ダイナミックなポーズもとり内側からの温かさ、
エネルギーを味わいます。
.
人はそれぞれ様々な側面があります。
親の前では子供の顔があり、仕事では職場の顔を、
友人の前では友人らしさがそれぞれあります。
クラス中はただただベーシックな私に心地よさを
味わいます。誰かに認められたり、何かを得たり、
どこかに行くのではなく自分の内側にある安らぎや、
溢れるエネルギーにアクセスします。
心や精神的な部分のメンテナンスもしていきます。
.
冷え、むくみ、肩こり、体の歪みが気になる方
疲れやすい、忙しい、マルチタスクしがちな方
にもオススメです。
.
ただただ自分の時間を過ごしてゆきます。
.

yogaccoご利用の皆さま

いつもご利用いただき誠にありがとうございます。

この度は、模様替えのために10日ほどお休みをいただきました。
10月12日より、新たに『yogacco+ｑ』としてスタートいたします。

今まで、平日の早朝、夜にご利用いただいておりました皆さまには
大変ご迷惑をおかけしてしまう事、深くお詫び申し上げます。
せっかくご利用いただいておりましたのに、皆さまのリクエストに
お応え出来ず誠に申し訳ございません。

平日の日中にご利用の皆さまにおかれましては、今まで同様
ご愛用いただけますようお願い申し上げます。
まだまだコロナ禍との認識を元に、更なる健康上、衛生上の
注意事項をお守りいただきますよう重ねてお願い申し上げます。

yogacco+q