9月より毎週日曜日8時から新クラスがスタートします。
よろしくお願いいたします。

◆ボディーワーク Bodywork
　毎週月曜日 8:00～8:30
　インストラクター： yoyo
　レッスン料 600円

本気で体力作りをお考えの方！厳しくも実りある、大腰筋、腸骨筋のストレッチを主体に、
お腹、臀部、背中、大腿部、ふくらはぎ、すね、腕周り、足など、各部分の代謝を
上げていきます。体を機能通りに動かす使い方で、持久力を作り、しなやかな身体、
体型コンプレックスを解消し、年齢に関係なく体力づくりができます

9月より10時半からのクラスが「はじめてのアナトミック骨盤ヨガ®︎」に
変わります。よろしくお願いいたします。

◆はじめてのアナトミック骨盤ヨガ®︎
　毎週木曜日 10:30～11:30
　インストラクター ： Lavoe

ヨガ解剖学の第一人者、内田かつのり先生考案のヨガ。通称【アナ骨®︎】
キツさもありますがその都度お休みも入れていくので、そのメリハリを楽しんでいただけるかと思います。
(ゆっくり動きますので、初心者の方も安心して受講いただけます。)

解剖学に基づいた【アナ骨®︎】で期待できる効果は、
・自律神経の調整
・脳疲労にアプローチ
・睡眠の質の向上
・代替医療として
・自力整体として
・筋トレとして　　etc..

しっかり動くことで充実感もあり、クラス後はスッキリ！
また受講された方からは1度の受講で、
『股関節の調子がいい』
『ぐっすり眠れた』
『ポーズが深まりそう』
『ストレス解消になる！』

などのお声も頂いております。
続けていくと心身共に健やかに、日常生活がより快適になることでしょう。

毎週金曜日　12:15～13:15
インストラクター：Deborah

yogacco+qのマタニティヨーガは、妊娠初期か
ら周産期を通して行うことのできる、優しい
ストレッチ体操です。ゆったりとしたアーサナを
呼吸に合わせて行うことにより、快適な
アクティブバースを目指します。

メッセージ：
スポーツジムで初めて体験したヨガのアーサナは
カラダだけではなくココロに効いていました。
身体だけに留まらないヨガの哲学の学びは、
心の成長を目指してこれからも続きます。
お腹に赤ちゃんがいるときに最適な体操や、
産後に行いたい運動などをその時々体調に
合わせて行って参ります。

毎週木曜日 12:00～13:00
インストラクター ： Lavoe

ヨガ解剖学の第一人者、内田かつのり先生考案のヨガ。通称【アナ骨®︎】
キツさもありますがその都度お休みも入れていくので、そのメリハリを楽しんでいただけるかと思います。
(ゆっくり動きますので、初心者の方も安心して受講いただけます。)

解剖学に基づいた【アナ骨®︎】で期待できる効果は、
・自律神経の調整
・脳疲労にアプローチ
・睡眠の質の向上
・代替医療として
・自力整体として
・筋トレとして　　etc..

しっかり動くことで充実感もあり、クラス後はスッキリ！
また受講された方からは1度の受講で、
『股関節の調子がいい』
『ぐっすり眠れた』
『ポーズが深まりそう』
『ストレス解消になる！』

などのお声も頂いております。
続けていくと心身共に健やかに、日常生活がより快適になることでしょう。

◆ インストラクター Aya
◆ 毎週水曜日　13:45～14:45
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馴染みのあるシンプルなポーズを３分〜５分ほど保持して、
筋肉の力を抜きながら身体のより深い部分（結合組織）へ
働きかけていきます。
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日頃の緊張によって硬くなりがちな「陰」の部分である
背中・腰・骨盤周辺へ働きかけていきます。
柔軟性を高める効果や一つのポーズをじっくりと
味わう事によって瞑想的効果も感じる事ができます。
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個々の骨格や柔軟性の違いによる軽減ポーズも
ボルスターを利用しながら行っていきます。
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立ちポーズはせずジックリとおこなっていただく
ヨガになりますので身体の硬い方やご年配の方、
ヨガ初心者にもオススメです。
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そしてヨガを習慣的にされている方にも
脱力しながらのポーズなので疲れている日や
コンディションを整えたい日にもオススメです。
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