2016年10月29日（土）
①15：00〜17：00
『インナーシェイプヨガＷＳ』
2016年10月30日（日）
②11：00～12：30
『男のための心と体を鍛えるヨガ』
※男性１名につき女性１名までＯＫ！
③13：30〜15：30
普通のクラスをより効果的に味わうための
『Basic Practice』
料金：１クラス￥4,000／2クラス￥7,000／メンズヨガのみ￥2,500
【キャンセルポリシー】開催日5日前以降のキャンセルは返金出来ません。
※各クラス先着２０名となります
講師： 浅野佑介
会場： yogacco
参加お申込みはyogoccoへ

【プロフィール】
茨城を拠点として活動する、海とヨガを愛するサーフヨギー。
海の近くで育ち、学生時代は水泳・サッカー・ボクシング、現在はサーフィン・スノーボードと自然との遊びを楽しむ。
サーフィンでの腰痛がきっかけでヨガに出会い、リハビリも兼ねて実践するようになる。
症状の改善、そしてヨガの素晴らしさに気づき、定期的に実践すると同時に指導の機会に恵まれる。
その後、デイサービスの立ち上げに携わり要介護、要支援者に対してのヨガプログラムの開発、指導を行う。
自身も腰痛を患った経験から痛みと身体に寄り添ったクラスを得意とする。
また、フィットネスクラブにてパーソナルトレーナーをしていた経験を活かし、体幹を意識したクラスも開催している。
昨年はJPSA日本サーフィンツアー会場にて初のビーチヨガを開催。
ヨガが心身にもたらす効果を男性にも味わってもらいたいという思いから『男ヨガ』を定期的に行っており、東京では男性限定のヨガイベント『Beta Yoga Training』にてクラスを担当。
農業、米作りも楽しんでおり、自身が作った米での朝ごはん付きヨガ『サン・ライス・ヨガ』(太陽・ご飯・ヨガ）や、ヨガと自然との繋がりを味わう『お米ヨガ』を開催している。
柔らかい雰囲気、笑顔とは対照的な、情熱、元気なレッスンをぜひお楽しみください！

アライメント IN ヨガ　〜ヨガアサナにおける正しい姿勢〜

2016年10月8日（土）
【１】16：30〜18：30 リストラティブヨガ
リストラティブヨガは身体の回復、マインドのリセットと回復をしっかりと学ぶことができます。ポーズに深く入ることによってマインド、呼吸、身体の変化をじっくりと観察してください。
2016年10月9日（日）
【２】 9：30〜12：00 下半身の安定性と柔軟性を学ぶ
アサナの中で、最も重要となる土台、下半身の構築を学びましょう。脚と足の使い方をしっかりと学び、柔軟性と安定性を見つめていきます。山のポーズを基本に、立位のポーズをしっかりとお伝えします。
【３】13：00〜15：30 逆転系ポーズの土台を学ぶ
午前中での下半身の使い方を意識して、肩や腕の使い方をしっかりと学び、ヘッドスタンド、ショルダースタンドを練習していきましょう。
【４】16：00〜18：00 女性のためのリストラティブヨガ
女性の健康維持のためのリストラティブの練習方法をお伝えします。PMSや、生理痛、子宮筋腫や更年期などに対応したポーズと呼吸法を学びましょう。

料金：各￥5,500／2クラス￥10,000／3クラス￥12,500／4クラス￥16,000
※yogaccoティーチャーズトレーニング在校生・修了生は、４クラス受講の場合￥15,000になります。
講師：ムツコ先生　会場：yogacco

ムツコ先生プロフィール
2000年、花粉症に良いと知人にすすめられて、ヨガを始める。いろんな流派を経験した中で、2006年より、SHIZENヨガのドミニカ先生の指導を受ける。正しい姿勢を重視した指導方法に惹かれ、またユーモアや分かりやすいクラスを体験したことが、影響となった。2009年よりドミニカ先生のアシスタントをする。2011年よりSHIZENヨガの講師となる。 ムツコのクラスは、わかりやすく初心者も躊躇なくクラスになじむことができると好評であり、また経験者からは厳しくも笑いの絶えないクラスを行うと評判になっている。RYS200H TT修了

体幹の筋肉とヨガの動き
〜体幹を意識する〜
【日　時】2016年8月27日（土）
　　　　　12：30〜15：30
【会　場】yogacco
【受講料】３時間￥7,500

【講　師】石川整骨院院長　石川裕治
昭和37年青森県弘前市出身。
PTC石川代表。仙台徒手療法研究会副会長。
25才の時、仙台市連坊に石川整骨院を開業。
MT-MPS（筋肉の質を変化させる治療法）を提唱。
東京ヤクルトスワローズにドラフト１位で入団した佐藤由規選手（仙台育英学園高校出身）のトレーナーとして話題になった。
【内　容】　
体幹トレーニングは、体の軸を安定させるもので、特にヨガをする人にとって、ポーズの修正やケガ、故障の予防に非常に役立つ補強になります。ヨガは他のスポーツに比べ、体を反る、捻るという動作が多く、重要なのが「体の軸」の安定です。体の軸とは一体なんでしょう？独楽回しを想像してみてください。独楽の場合、軸は真ん中にありますね。しかし、人の体の中心に軸はありません。胴体の骨は、心臓や肺などの内蔵を守る肋骨、その下に骨盤、そして、肋骨と骨盤の間、後方に腰椎がありますが、腹部は大きな空箱のような状態です。しかし、この箱を安定させるのが、腹部周囲の筋肉です。具体的にいうと、横隔膜、腹横筋、外腹斜、内腹斜、腹直筋、骨盤底筋群です。これらがしっかりすると、まるでコルセットのように腹部をがっちり支え、太い軸となって整ったポーズが取れるようになるのです。今回石川先生が、その腹部周囲の筋肉がどの辺りに位置しているかを分かりやすく説明してくださいます。そして実習しながら体の状態を学んでいきます。ヨガをしない人でも体幹を意識し、筋力を高め、姿勢を良くし、腰痛、肩こり、股関節痛、膝痛など、さまざまな症状を予防することになるのです。ぜひ参考にして、ケガや故障なく運動をするようにしましょう。
お申し込み・お問い合わせはyogaccoスタッフまで

【CHANDRA KRAMA-MoonSequence　WS】
-ムーンシークエンスを取り入れてみよう‼-

日程：8/7（日）10:30-12:00
　　　（少しお話しとその後約60分程度のシークエンス）
担当：Eve
場所:yogacco
参加費：2,500円
※体に優しい「ローズマリーのRawクッキー＋スウィーツ付き★」

〈内容〉
夏の時期。
屋外の暑さに対して、冷房の効いた屋内の寒さ…
温度差も激しく、体に受けるダメージも大きい季節
体調が優れない…と感じてる方もいらっしゃるはず。
夏の眩しい季節とうらはらに、体や心のちょっとした「ズレ」に敏感になりやすい、そんな時期でもあるのがこの夏の季節。
そんな時に是非取り入れて頂きたいのが「ムーンシークエンス」です。
生理中のヨガとして、或いは体調は優れないけど、体は少し動かしたい…
そんな方にお勧めなシークエンスです。
太陽礼拝＝SunSalutationが太陽を浴びて力強く成長するような「縦への動き」であるならば、
月礼拝＝MoonSalutationは、月光の下で穏やかにすべてを受け止めるような「横のへの動き」。
男性が太陽、陽ならば、女性は月や陰。
毎月訪れる生理も女性ならではであり、避けては過ごせないもの。
しかし生理中だとしても、骨盤周りの筋肉はほぐしていたいもの。
そのほぐしがないと生理痛として現れてしまう人も。
全く体を休ませるのではなく、少しずつではあるけど動かし続ける事が大事。

そう考えると生理、生理ではないに関わらずに
日頃から骨盤周りの筋肉は無理なく動かし続けたいものである。

生理中のヨガとしてだけでなく、
体調がすぐれない時のヨガとして。
或いは、縦方向から横方向への動きを少し体験してみたい時。
太陽礼拝とはまた違う動きに、とても新鮮な気持ちになることでしょう。

女性だけではなく、是非男性にも体験して頂きたい。

シークエンス中は体の使い方も交えながら、
音に合わせて、空間との心地よさもプラスしつつ動いていきます。

是非、違う世界や動きを体験してみてはいかがでしょうか？

全米ヨガアライアンスRYT200資格取得コースの説明会を下記の日時に実施いたします。
日時／2016年6月12日（日） 10：30～12：00
会場 ／ yogacco
参加ご希望の方は、メールまたはお電話でご予約ください。