yogacco 瞑想ワークショップ
2017.7.8 SAT／15：30〜18：30
会場／yogacco　
料金／￥3,500　
　　　 yogacco修了生は￥500 OFFとなります
講師／時宗・松龍山・専福寺住職　月輪時継
お問い合わせ・ご予約は yogacco
tel 022-223-3223

12：30〜15：30　
【バックベンドと後屈ポーズのワークショップ】
後屈系ポーズが苦手な方へ。
「辛い、苦しい」を「気持ちいい！楽しい！」に変えませんか？
本来の後屈とはそのように、心地よさをともなうものなのです。
この講座では、まず腰椎を守り、背骨に負担のないように後屈をしていくための理論を知り、実践します。
そして、様々な角度から後屈を深めていくためのテクニックをご紹介いたします。
深い後屈には背骨の矯正効果があります。
また、呼吸器系の臓器、さらには第四チャクラを刺激することによる感情などの浄化も促されます。
胸式の呼吸とバンダによる腹圧で腰椎が守られ、安全に後屈ができる。
それは、アシュタンガヨガに特有のシステム・テクニックであり、ポーズの取り方です。
後屈が苦手な方も得意な方も、ぜひ、いらしてください。
みなさまのご参加をお待ちしております。

15：30〜18：30　
【ヨーガセラピーとしてのアシュタンガヨガ～内臓器官の浄化と前屈～】
この講座では、昨年の7～8月にインド・マイソールのKPJAYIで開催された「正式指導者のための特別コース」においてSharath Jois 先生がお話された内容をベースに「ヨーガセラピーとしてのアシュタンガヨーガ」についての理論の解説とその実践を行っていきます。
今回は「ヨーガセラピー」としてアシュタンガヨガのプライマリシリーズを実践するときに、特に内臓器官に対するセラピーとしての要の部分となる前屈ポーズを中心に解説していきます。
プライマリーシリーズがサンスクリットで「ヨーガセラピー」を意味するように、
正しいアーサナの実践は私たちの心身を浄化し、健康へと導きます。
アシュタンガヨガには他のヨガの流派にはあまりみられない独自のポーズのとり方がたくさんありますが、その独自のポーズのとり方には、病気や怪我の治癒、そして心身の浄化を目的とした哲学的・解剖学的根拠があります。
それは、古くから伝わるヨガの経典に基づくものであり、また、師から弟子へと長い間に渡って代々受け継がれてきたものでもあります。
今回は
・「ヨーガセラピー」としてプライマリシリーズを実践するときに推奨されるポーズのとり方
を中心に
・インド・マイソールで推奨されているアジャストメントの方法とその内容・目的について
・体の硬い人や高齢者、初心者向けの練習や方法など
・マントラ、ポーズの名前、ヴィンヤサのカウントなどについての理解について
・その他質疑応答
についても特に詳しく説明していく予定です。
また、プライマリシリーズのシークエンスにおいて、現時点での変更点などについても解説します。
指導者にとって特に重要な内容を含んだプログラムでもありますが、一般の方にもぜひ知っておいてもらいたい、普段の練習に役立つ知識をお伝えしますのでインストラクター以外の方もぜひご参加ください。
私自身は二カ月間のマイソール滞在中は、毎回毎回のどの練習も充実してたのですが、
「ヨーガセラピー」的なポーズのアプローチを実践する事によって、特に自分の体の働きの悪くなっていた部分や滞りのあった部分が癒され、本来の働きや健やかさを取り戻していくのを実感しました。
師匠(グル)がいて良い環境の中で練習されるアシュタンガヨガは本当にヨーガセラピーなのだなあと言うことを、身をもって実感しました二カ月間でした。
みなさんにとっても、よきセラピーの時間を共有することができますように。
みなさんのご参加を心からお待ちしております。
○「ヨーガセラピーとしてのアシュタンガヨガ 理論と実践の3時間ワークショップ」は、座学と実際に身体を動かす時間が半々くらいになる予定です。
運動量は少なめですので、12:30～の後屈のワークショップからの連続受講をおすすめいたします。
○当日は筆記用具をご持参ください

【受講料】　1クラス￥5,000／2クラス￥9,000

Momo プロフィール
仙台市出身 国立音楽大学を声楽専攻で卒業。
卒業旅行で訪れたインドでヨガに出会い、ヨガが大好きに。
2004年にケン ハラクマにアシュタンガの手ほどきを受け 2007年よりインドマイソールに定期的に渡印。
kPJAYIで故パタビジョイスとシャラートジョイスに師事し、プライマリとセカンドシリーズの全ポーズの正式指導資格を授与。
現在はケン ハラクマ主催のIYCでの早朝マイソールクラスを中心に、都内近郊を中心にアシュタンガを指導。
月間延べ600人を超える通常クラスの他にも、経済産業省・電通をはじめとする企業でのヨガの指導や、ワークショップなどその活動は多岐にわたる。
2009年よりアジア最大のヨガイベント ヨガフェスタ横浜講師

第1部　10：30〜12：30
Odaka Yoga®︎〜Ocean Flow〜（120分）

波の流れのように、体を強くしなやかに整えるOdaka Yoga®︎。絶え間なくポーズからポーズへと流れる動きは、呼吸と体を整え心身ともにリフレッシュできること間違いなし。
Odaka Yoga®︎の基礎、5 Wave motion（波に例えた5種類の背骨の動き）にフォーカスを当て、心地のいい自分らしい波になりきっていきます。肩周り、股関節周りもスッキリ。
身体の芯から柔らいでいきます。

【五つの波のリズム】
・Ripples rhythm ヒップオープナー
・Backwash rhythm 前屈
・Point break rhythm 後屈
・Vortex rhythm ツイスト
・Roller rhythm 逆位

これらの五つの波を身体に馴染ませ、Odaka Yoga®︎Sunsaltationを練習していきます。
全身で波になる心地よさ味わいましょう。
ゆっくりと動く瞑想のヨガです。

第2部　14：00〜16：00
Odaka Yoga®︎〜Warrior Flow〜（120分）

武道の要素が取り入れられたOdaka Yoga®︎。
Odaka Yoga®︎独自の力強いシークエンスを練習していきます。
丹田から全身に意識を広げて、氣を巡らせながら、機能的に動いていきます。
丹田は私たちを天と地で結びます。そして私たちが変化に適応するように導いてくれます。
丹田中心から螺旋を描くように動いていくことで、静寂なマインドと真の力強さを持ってポーズへと入って行くことができます。
戦士は、自分自身の行動によく意識を払う必要があります。流れにのって、今ここに、Be Yogaであること。さらに深く入りこんだOdaka Yoga®︎の旅をお楽しみください。

【参加者へのメッセージ】
Odaka Yoga®︎では、内観と外観との狭間で、自分をとりまく環境に意識を広げて、水のように順応していく事を大切にしています。
波のように動いていくOdaka Yoga®︎を実践する事で、身体表面の意識が、心の深い部分に溶け込んでいくような感覚を体験していきます。
ポーズから先の空間を越えた広がり、そしてマットの外の日常からワンネスへと繋がっていきます。

【Odaka Yoga®︎とは】
英国のヨガ雑誌"OM YOGA “が選んだ
現代を代表するヨガマスターの一人、ロベルトミレッティによって1994年イタリアにて設立。
伝統的なヨガに武道と禅の動きを融合した現代的ヨガであり、その最大の特徴は波の力学を取り入れたポーズからポーズへと流れるような独特な動きにある。あらゆる器や限界から流動性をもって自己を解放へと導く新しいスタイルのヨガ。
O.D.A.K.A. は Oriental Discsipline Arashi Kyo Academy の略。

【酒見駿介／Shunsuke Sakami】
心身のバランスを取るためのメディテーションをきっかけにヨガと出会う。その奥深さに魅了されヨガの練習に没頭していく。
様々なスタイルのヨガを学ぶ過程で、Odaka Yoga®︎と出会い、創始者ロベルト・ミレッティ氏に師事。ヨガは人生の波に乗るためのツール。私達が本来持っている、内なる輝き、感じていただくことを大切に、現在は都内のイベント、スタジオにてヨガの入口、可能性を広げるため活動中。
全米ヨガアライアンスRYT500
Odaka Yoga®︎ Advaced Teacher
David Kim Yin Yoga TTC修了

受講料／1クラス4000円・2クラス7000円

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5月20日（土）〜スタート！

yogaccoポイントカードを2枚（80ポイント）ためて
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会計時にディスカウントパスのご提示で15％OFF!
レギュラークラスは、通常2,570円→2,185円
コミュニティクラスは、通常1,020円→867円

割引対象クラス／8クラス
月曜日　アシュタンガ入門
火曜日　早朝マイソール
　　　　アシュタンガヨガ
金曜日　早朝マイソール
土曜日　はじめてのアシュタンガヨガ
　　　　アシュタンガヨガ・ハーフプライマリー
　　　　アシュタンガヨガ×ビギナーハーフレッド
日曜日　アシュタンガヨガ・レッドクラス

有効期限／発行日から6ヶ月間

※パスポートのお渡しはお申込日の2日後となります。
詳しくはスタッフまで

ゴールデンウィークスペシャルクラス
早朝マイソール連続5日間
5/1mon-5/5fri
7：00〜9：30（open 6：30）
通常￥2,570→特別価格1レッスン￥2,050
インストラクター：Yoyo
アシュタンガヨガの練習は基本的に週6日行います。
これにより、肉体が少しずつ強化され、体が開かれ活気づいていきます。この五日間の朝の練習で、自分の身体とじっくり向き合い、新たな練習の道しるべを学び、練習に慣れて欲しいと思います。
マイソールのクラスは、アシュタンガヴィンヤサヨガの練習のための、 静かで瞑想的な雰囲気を提供します。
これらのクラスでは、教師からの個人的な指導とコミュニティからの静かなサポートを受けながら、自分の呼吸のリズムでアシュタンガのシーケンスを練習します。
初心者の方でも、Sun Salutationsと呼ばれる太陽礼拝からていねいに教えますので、安心していらしてください。

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