4月から【はじめてのアナトミック骨盤ヨガ®︎】が、
・毎週火曜日　10:00～11:00
に変更となります。

【はじめてのアナトミック骨盤ヨガ®︎】
　　インストラクター： Lavoe

　　アナトミック骨盤ヨガ®︎（通称:アナ骨®︎）は動きが
　　スローモーションのよう。派手な動きはないものの
　　1㎜ずつ自分の感覚を研ぎ澄ませていく、
　　大変滋味深いヨガです。
　　解剖学に基づき考案されたヨガで、自律神経の
　　調整や腰痛改善、睡眠の質向上など
　　運動療法としてのヨガを目指しています。
　　私もその恩恵を受ける一人です。
　　アナ骨®︎後の日常生活の快適さを是非ご体感ください。

【 Berry movement yoga 】
　インストラクター： Deborah

　　このクラスは、産後の骨盤調整を兼ねたヨガクラスです。
　　Berryとはベリーダンスから意味が来ています。
　　妊娠中、出産の時、また産後におけるママの
　　骨盤底筋トレーニングにも繋がります。
　　ベリームーブメントで体幹トレーニングをした後は、
　　ヨガのアーサナや呼吸によるマインドフルネスな時間を
　　お過ごしください

【リラックスヨガ】
　インストラクター：Motoe

　　やさしいポーズとストレッチをメインに、簡単な呼吸法を
　　取り入れたクラスです。体の凝りや疲れをほぐし、呼吸を
　　少しずつ深くすることで、体の内側（脳や心）の緊張も
　　ゆるめていきましょう。

　　＊リラックス効果を高めるために、ある程度しっかりと
　　　筋力を使う動きも行います。怪我や痛み等がある
　　　場合は事前に事務局までお問い合わせください。

【ベーシックヨガ】
　インストラクター：Motoe

　　基本のヨガポーズを練習するクラスです。
　　自分の体に合ったアライメント（正姿勢）で練習を
　　することで、ポーズの効果・効能を心身ともに
　　しっかりと受け取ることができます。
　　体の声を聴きながら丁寧に練習を続けていきましょう。

＊怪我や痛み等がある場合は事前に事務局まで
　 お問い合わせください。